2018/03/03 21:00

毎朝グーッと伸びるだけ!布団で1分「つまみ食いコントロール」ストレッチ

朝の目覚めはスッキリしていますか? 気温差が激しくなってくるこの時期は、寝覚めにも影響が出ますよね。毎朝スッキリとお布団から出られるように、最適なストレッチがあるんです!

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、朝の新しい習慣をご紹介します。

このストレッチで背骨と骨盤を整えると、ついつい食べ物をつまんじゃうだらだらした食べ癖もコントロールしやすくなりますよ。

 

緩んだ骨盤を引き締めよう

寝起きはシャキッと目覚めたいですよね。体は、1日のうちに骨盤が緩やかに開閉しています。

朝は骨盤は引き締まっており、シャキッと動けるように。夕方から夜にかけては、リラックスできるように骨盤は緩みます。

この動きがスムーズに行えていると、バランスが良い状態を保てるのですが、歪みやストレスなどの影響を受け、骨盤周りの動きが悪くなっている方は、朝の目覚めが悪かったり、1日ぼーっとすごしてしまったりという状態が出ているかもしれません。

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焦らずのんびりいこう。プライベートの充実に力をいれると吉。...もっと見る >