2018/03/05 20:00

腹筋ができなくても大丈夫!? スッキリお腹をつくる超簡単エクササイズ

(3)両手を胸の前でクロスし、頭を下げて下腹部を見るようにして背中を軽く丸めます。

(4)下腹部に力を入れ、バランスをとりながらゆっくり上半身を床へ倒していきましょう。

(5)下腹部から、上半身が床に近づいていくにつれ、みぞおちあたりに力が入ります。

(6)みぞおちの力が抜けないように意識して、さらに倒していきます。

(7)上半身が床に下りたら一息つき、(1)の姿勢から繰り返していきましょう。5回程度から始めていきます。

 

これなら簡単なので、自分もできそうだと感じた人も多いはず! みぞおち周りのお腹の力は、姿勢を支えるのにとても大切な部分の一つです。しかしこの部分が弱い方がほとんどです。みぞおち周りがしっかりしてくると、下腹部の力も変化していきます。毎日少しずつ行ってみましょう。



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