2018/03/02 21:00

タオル1枚で!寝る前3分で「タプタプ二の腕をスッキリさせる」エクサ

気温がどんどん上がってきましたね。春はもうすぐそこ! そろそろ春物の洋服を準備しておきたいところです。なかには、早くもショッピングに行き、“洋服の準備はOK”という人もいるかもしれませんね。

では、ボディの準備はどうでしょう? ニットの下で油断していた二の腕……。タプタプしていませんか?

今回はそんな皆さんに、寝る前の3分で気軽にできる二の腕のエクササイズを紹介します。

 

両手でタオルを上げ下げ

タオルを1枚用意したら、早速エクササイズを始めましょう。床や椅子に座っても、立ったままおこなっても大丈夫です。

(1)タオルの両端を手で持つ

※ スタートは胸の前から

(2)背筋を伸ばしたら、両腕を真上に伸ばす~胸の前に下す×30回

 

片手ずつタオルを上げ下げ

次は、タオルを背中側にまわしておこなうエクササイズです。

(1)右手を上、左手を下にしてタオルの両端を持つ

(2)背中を洗うようなイメージで、右手を上に引き上げる~左手を下に引き下げる×10回

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