2018/03/08 21:30

春は心身ともに疲れやすい?「チャイルドポーズ」 でリラックスしよう

春はポカポカ暖かい陽気のおかげで、心身ともに健やか!というイメージを持たれがちですが、人間関係や職場、仕事などで変化が起こりやすいのもこの季節。実は不安感を覚えたり、イライラしたりと心身の不調に悩まされる季節でもあるのです。

そして、そんな春の不調にはヨガの基本のあのポーズがよいとされています。とても簡単で、柔軟性に自信がない人でも取れる“チャイルドポーズ”です。

 

「チャイルドポーズ」ってどんなポーズ?

ヨガをしたことがある人は、“チャイルドポーズ”と聞くと「お休みのポーズ」だとピンと来るでしょう。チャイルドポーズは、ポーズとポーズの間に取る呼吸を整えたり、体を休めたりするポーズです。

首や背中、腰を緩めてリラックスを促すだけでなく、不眠を緩和したりイライラを静めたりするのにも効果的だと言われています。

 

「チャイルドポーズ」の手順

それではポーズを取ってみましょう。

(1)床に四つ這いになります。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

お誘いが多く人気者になれる日。美的センスも冴えるので、華や...もっと見る >