2018/03/07 20:00

後ろ姿に自信ある?見た目年齢「マイナス5歳」を目指すエクササイズ

あなたは“後ろ姿”に自信がありますか? “後ろ姿”は年齢が出ます。姿勢の悪さや、垂れたお尻は実年齢よりも老けて見られますし、自分が思った以上に見られている部分なんです。

今回は、ヨガインストラクターである筆者が、“美しい後ろ姿”を作る方法をご紹介します。“後ろ姿”を整えて、見た目年齢マイナス5歳を目指しましょう!

 

姿勢を支える筋力を整えよう

年々姿勢が悪くなるのは、背中の筋力が衰えてきているからかもしれません。年齢を重ねると、姿勢を支える筋肉から衰えてきます。おしゃれをしてもカッコよくハイヒールを履いても、姿勢が悪ければ台無しです。

姿勢を整えようと意識しても、筋力がついてこなければすぐに疲れてしまい維持できません。意識しなくても、自然に姿勢がすっと伸びる筋力を整えるのが先決です。

 

すらっと姿勢美人に「ボートのポーズ」

(1)うつ伏せの姿勢で寝ます。両腕は肩の位置で横に伸ばしておきましょう。

(2)脚は腰幅に開き、かかとを天井方向に向けておきます(姿勢を整えるお尻の上部の筋肉に効かせるため)。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

しっかりした意見をいうと、周囲から認められるよ。現実的な大...もっと見る >