2018/03/14 20:00

すきま時間にサクっとできる!「スラっと美脚」を目指すためのエクサ

エクササイズの時間をとったり、筋トレ、ストレッチを毎日一定の時間で行うのはなかなか難しいですよね。

筆者はヨガインストラクターをしていますが、日々のヨガプラクティス以外に、すきま時間を利用してプロポーションを保つ簡単エクササイズをしています。

エクササイズといえないくらい簡単なものでも、積み重なれば美脚に近づけるのです。今回は、その秘訣をご紹介します。

 

すきま時間なら続く

忙しい1日はあっという間です。しかし、意識しているとすきま時間は案外あるもの。エクササイズを続けようと誓っても、その時間が取れずいつの間にか忘れてしまう、そして罪悪感を抱く。

そんな不健康な気持ちはやめて切り替えましょう。

すきま時間は特に美脚作りに最適。コーヒーを入れている時、夕食作り、歯を磨いている時、その都度取り入れてみて。

 

足の後ろ側をスッキリさせるストレッチ&エクササイズ

(1)両脚の幅を広く前後に開きましょう。目安は後ろに引いた足のかかとが床に下りないくらいに開きましょう。

今日の運勢

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仲のいい友達に囲まれて、平凡だけど幸せ気分。困っている人が...もっと見る >