2018/03/15 21:00

ヒールで骨盤がゆがむ!? 「三日月のポーズ」で腰回りをほぐそう【NattyYoga】

骨盤のゆがみから腰痛やプロポージョンの変化が起きる可能性があるということをご存知でしょうか?

今回ご紹介するのは、骨盤周りの筋肉をストレッチをかけながら同時に体幹にも効かせられる“三日月のポーズ”です。

このポーズは骨盤の前傾のゆがみに効きやすいポーズです。骨盤の前傾のゆがみを簡単に説明すると、骨盤が前方に向かって傾いてしまい腰が反ってしまう状態です。

運動不足や長時間同じ体勢でいる事が多い方、ハイヒールをよく履くという方は当てはまることが多いかもしれません。

その日の体調に合わせて、負荷や軽減させながら行ってみてくださいね。

 

動画を見ながら…LET’S TRY!

(1)まずはひざ立ちからスタートします。

(2)右足を大きく一歩前に出し、かかととひざが一直線になるように合わせます。

(3)骨盤を平行にし、お腹を軽く締めましょう。

(4)息を吸って両手を上げ背骨を伸ばし、吐きながら右足に重心を移動させ、腰を下げましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

素晴らしくカンがいい日。自分を信じて直感で行動しよう。なぜ...もっと見る >