2018/03/19 21:00

寝る前たった1分でOK!歪み・むくみをケアする「体側伸ばし」とは

朝はスッキリと体が軽いのに、夜は体が重く感じたり、下半身のむくみを感じたりしませんか?

その理由は、疲れで姿勢が悪くなっているからかもしれません。

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、気持ちよく体側を伸ばすだけでいい“下半身やお腹周りのむくみをスッキリさせるストレッチ”をご紹介します。

 

体側を伸ばして歪みやむくみをリセット

どんなに姿勢が良い人も、一日を終えるときには疲れなどで姿勢が崩れてしまうもの。

立っていても座っていても、重力が体にかかれば、それに抵抗して姿勢を支える筋力が必要です。疲れているときにまで、姿勢をシャキッとさせているのは苦痛ですよね。

そんなときは、体の歪みやむくみで重たくなった体をリセットするのが一番。お風呂に入ってさっぱりした体で布団に寝転んで、寝しなに体を伸ばすだけ。ふっと心身の力が抜けて気持ちよくリセットできます。

 

1分でOK!体側伸ばしのやり方

では早速“体側伸ばし”を実践してみましょう。床に寝転ぶことのできる程度のスペースを確保してくださいね。

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焦らずのんびりいこう。プライベートの充実に力をいれると吉。...もっと見る >