2018/03/22 21:00

お尻を前後左右に動かすだけ!忙しいママでもすぐできる「骨盤ケア」

“骨盤”という言葉を聞くと、ドキッとする女性も少なくないのではないでしょうか? 「自分の骨盤は歪んでいるかも……」と思っている人もいるかもしれません。出産経験のある人は特に心配ですよね。

とはいえ普段は、育児や家事、仕事、プライベートに忙しく「骨盤のケアをしたくてもできない!」というのが現実。

そこで今回は、骨盤ヨガインストラクターの資格を持つ筆者が、忙しいママでもできる簡単な骨盤ケアの方法をお伝えします。

 

妊娠~出産と骨盤

妊娠~出産までの期間は約10か月。出産時は、骨盤腔よりも大きな赤ちゃんの頭が出てくるため、骨盤は徐々に開いて準備を始めていると言われています。

そして産後。骨盤は緩んだ状態になり、正常に戻るまでに約10か月近くかかるのだそう。この時期に無理をするのも、何もしないのも、骨盤の歪みの原因になると考えられているのです。

体調の良し悪しにもよりますが、骨盤ヨガは産後1か月後くらいからできると言われています。

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