2018/03/27 22:00

寝る前たった3分!伸びが最高に気持ちいい「むくみケア」ポーズ 

一日のなかでむくみを感じる時間を聞かれたら、「夕方~夜!」と答える人が圧倒的に多いでしょう。足に痛みを感じたり、重さを感じたり、なかには「不快感が強くて寝つきが悪くなる」と言う人も。仮に問題なく眠れたとしても、翌朝になってもむくみが残っていて朝からスッキリしないというのは考え物ですよね。

そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者が、寝る前の3分でできる、むくみをケアするポーズを紹介したいと思います。

 

下半身の伸びが気持ちいい、むくみケアのポーズ

ここで紹介するポーズは、股関節や前ももの辺りがグーンと伸びてきます。ここは、下肢(かし)にいく太いリンパ管・動脈・静脈が通っている場所。伸ばしたり動かしたりすることで、下肢のむくみのケアがおこなわれるのです。

日常生活を送るうえであまり伸ばすことがない場所なので、気持ちよさを感じられるでしょう。

(1)床に四つ這いになる

※ つま先は立てておきます

今日の運勢

おひつじ座

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頭の回転がはやいけれど、少々毒舌気味。ツッコミは冗談が通じ...もっと見る >