2018/04/08 21:00

繰り返す冷え・肩こりに!体質改善に役立つ「リセットヨガ」とは

冷え性や肩こりは、体質だから仕方がないと思っていませんか? 肩こりや冷え性は、外部から刺激を与えても一定期間の効果しか期待できません。単に体を動かす量が足りないだけだということも、実はよくあります。

そこで今回はその原因のリセットを目指しましょう! ヨガインストラクターである筆者が、体質改善に役立つヨガポーズをご紹介します。

 

肩こりは揉んでもまた繰り返す

凝っているところをほぐすためにマッサージをしても、しばらくすると肩こりに悩まされる……ということがありますよね。凝っている部分をほぐしても、同じ生活習慣を繰り返していたらすぐ元に戻ってしまいます。

肩周りだけをピンポイントにほぐしたり動かしたりしても、実は同じ。まずは肩がこるような姿勢をリセットすることが大切です。そのためには体を支える土台となる背骨を動かし、体全体をほぐすようにしていきましょう。

 

マールジャーラアーサナ「猫のポーズ」

(1)四つん這いの姿勢をつくります。両腕は肩幅、両脚は腰幅に開きましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

人を仕切る立場にたちやすい日。でも自分は表に出ないほうが吉...もっと見る >