2018/04/10 21:00

寝る前にたった1分!「むくみ」をごっそりケアする懐かしエクササイズ

1日が終わると気になる脚のむくみ。脚どころかお腹周りから脚の付け根あたりももっさりした感じが不快! という方も多いのでは。そんなとき、毎日習慣にできる簡単なむくみケアがあったらいいですよね。

そこでヨガインストラクターである筆者が、むくみケア、疲れたときにもスッキリできる方法をご紹介します。

 

子供の頃、遊びながらしたかも?

今回ご紹介するのは、寝転びながらも、下半身を重力に逆らって持ち上げるポーズ。

上半身と下半身を逆にするという発想から、ヨガでは“逆転のポーズ”とも言われていますが、この逆転のポーズにちょっとしたエクササイズ感覚で遊び心を加えると、「子供の頃にやった覚えがある!」そんなポーズに変身しますよ。

 

むくみをごっそりケア

上半身と下半身を逆転させることによって、下半身に下がった血液の戻りを促します。さらに、脚を動かすことによって鼠蹊部(そけいぶ)周りを刺激し、むくみもごっそりケア!

脚だけではなく、盲点のお腹や腰回りのむくみケアも期待できます。

今日の運勢

おひつじ座

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元気いっぱい。行動的になればなるほど、ツキがまわってくるの...もっと見る >