2018/04/17 21:45

疲れを明日に残さない!忙しくても休めない日のおすすめリフレッシュ法

「疲れたけど、明日も頑張らないと!」なんてときは、背中まわりをほぐしましょう。

 

やみつきになる気持ち良さ!上半身ストレッチ

(1)あぐらで座ります。きつい場合は正座や椅子に浅く腰掛けましょう。

(2)両腕を頭上に上げて手を組みます。手のひらは頭の方へ向けても、返してもどちらでもOK。

(3)腕を気持ちのいい範囲で後ろへ引きストレッチします。

(4)お尻が床から離れないように注意して、体を左へ倒し、右の体側を伸ばします。息を吸って、右のあばらまわりを伸ばすように意識しましょう。

(5)体で円を描くようにして、胸、あばらまわりのストレッチを感じながら、両腕を胸の位置に下げ、腕を前方へ引っ張り、背中は丸めて、後ろへ引っ張ります。

(6)息を吐きながら、腕と背中を引っ張り合います。

(7)左肩が先に上を向くようにして、体を左に倒し、右の体側(たいそく)を伸ばします。

(8)息を吸いながら、右のあばらを気持ち良く伸ばします。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

リラックスできる好調日。ボディメンテナンスに力をいれよう。...もっと見る >