2018/04/27 22:00

ヨガ講師も実践!代謝アップを目指すズボラさん向け簡単トレーニング

若いころと同じような生活をしていても、年齢とともに痩せにくくなってしまう……。これは、基礎代謝の低下と関係があります。その主な原因は、筋肉量の低下。

そうはいっても、筋肉量を増やすようなトレーニングは女性の苦手分野でもありますよね。

今回は、ヨガインストラクターである筆者も実践している“自宅でできる簡単トレーニング”を紹介します。

 

筋肉量を増やせばスルスル痩せる…は×

まず最初に知っておきたいのが、基礎代謝と筋肉量の関係。基礎代謝のなかでも、筋肉による消費は約2割といわれています。つまり、筋肉量を増やせばスルスル痩せていくというわけではないということ。これにはショックを受けた人も多いでしょう。

ですが、なにもしなければ筋肉量は年齢とともに減っていきます。そして、基礎代謝も低下。痩せにくく太りやすい身体になってしまうのです。そうならないためにも、適度なトレーニングは必要です!

 

自宅でできるシンプルなトレーニング

ここでは、自宅でできるシンプルなトレーニングを紹介します。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

ちょっとしたユーモアが幸運を招くカギ。まわりの人を笑わせて...もっと見る >