2018/05/14 21:30

O脚さん必見!スラっと脚を目指すお家エクサ&NG習慣チェックリスト

直立をしたときに左右のひざが付かない“O脚”は、多くの女性の悩みの種。シュッと引き締まってスラっと長い足に憧れる方も少なくないのではないでしょうか。

そこで今回は、“O脚のセルフケアの方法”、そしてを“O脚にならないように日常生活で気を付けたい点”をご紹介します。

 

内転筋群をトレーニング

O脚には、外傷による骨の変形や先天的なものもありますが、そうでない場合は“ある筋肉”の衰えが原因になっていることが考えられます。それは、内ももの筋肉“内転筋群”。

内転筋群には、短内転筋・長内転筋・大内転筋などがあり、両方の太ももをお互いに引きつけるときに働きます。そして、この内転筋群が衰えてくると、太もも~ひざ~ふくらはぎが外に開きO脚になりがちになってしまうのです。

そこで、下記の方法で内転筋群をトレーニングしてみましょう。

(1)椅子に座り、太ももの間にクッションを挟みます。

(2)太ももを内側にグーッと寄せるように力を入れ、その後緩めます。これを10~20回繰り返しましょう。

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自信を無くしがちだけど、思っているほど状況は悪くないはず。...もっと見る >