2018/05/17 21:00

気持ちよくて寝落ちしちゃう…1日の疲れをほぐす「歪みケア」

1日頑張って働いたり家事をしたりした夜は、程よい疲れを残しつつもベッドでホッとしたいと思いますよね。そんな時に、とっても気持ちよく、1日でついた体のい癖をリセットする方法を行ってみませんか?

ヨガインストラクターである筆者も、このケアが大好き! 気持ちよすぎて寝落ち注意です!

 

軽い歪みや骨盤ケアにも

1日のうちにできる、体の使い癖のせいでできる歪み。これが蓄積していくと、肩こりや腰痛、骨盤の歪みなどを定着させてしまいます。骨盤は、1日のうちにも少しずつ開閉しています。

けれど、姿勢の悪さや歪みのせいで軋みが起きると、スムーズに開閉せず、体がリラックスしきれません。夜は心身が緩むべき時間なのに、緩みきれない体では、翌日に疲れを残してしまいます。

夜寝る前、3~5分ずつ、体の左右でポーズを行い緩みましょう。

 

1日の体の使い癖リセット

(1)ベッドや布団の上でうつ伏せになります。

(2)両腕は楽な位置に伸ばし、右ひざを曲げてお腹の位置あたりまで脚を引き上げましょう。

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