2018/05/22 20:30

夏までに美ウエストに!ぽっこり下腹解消を目指す「コブラのポーズ」【NattyYoga】

“お腹やせ”は永遠の課題……という方、多いのではないでしょうか?

特におへその下のぽっこり下腹がなかなか解消されない、という方。それは腸がうまく働いていない証拠かもしれません。便秘の方も多いのでは……?

今回ヨガインストラクターの筆者がご紹介するのは、腸を動かしてスッキリお腹を目指す“コブラのポーズ”です。

ご自身のその日の体調に合わせて負荷や軽減をさせながら行ってみてくださいね。

 

動画を見ながら…LET’S TRY!

ヨガは基本的に鼻から吸って鼻から吐く呼吸です。いつもより深い呼吸を意識してみてください。

(1)まずはうつぶせになりましょう。足は腰幅程度に開きます。

(2)両手を胸の横に置き、ワキを締めましょう。

(3)そこから上体を引き上げ、ひじを後ろに引いたまま胸を開きます。

(4)腰に負担がかからないように無理をせず、呼吸を繰り返しましょう。(目安5呼吸)

(5)ゆっくりポーズをほどきます。

 

ポーズをとるときのコツ

・いつもより深い呼吸を意識しましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

焦らずのんびりいこう。プライベートの充実に力をいれると吉。...もっと見る >