2018/05/21 20:30

凝りをほぐしてホッと一息。明日に「疲れを残さない」背骨ストレッチ

1日頑張った日の夜は、体も心もガチガチ。疲れを明日に持ち越したくない……そんなときは凝り固まった体をしっかりとほぐし、ぐっすり眠れる準備をしましょう。

そこでヨガインストラクターである筆者が、凝り固まった体を気持ちよくほぐす背骨ストレッチをご紹介します。

 

表面をねじるのではなく「背骨をねじる」意識で

疲れたときや、腰がだるいときなどに、体をねじる動きをすると気持ちがいいですよね。しかし、ねじり方を少し変えるだけで、気持ちよく、かつ凝り固まった体を丁寧にほぐすことができます。

それは体をねじるときに、体の表面だけを意識するのではなく、骨格である背骨をねじる意識をきちんと持つこと。背骨は上から下へ、首から胸~背中と順番にねじることが大切です。

 

全身をスッキリさせる背骨ストレッチ

背骨の動きをイメージしながら、気持ちよさを感じながらおこなってみましょう。

(1)あぐらの姿勢で座ります。両手は両サイド床へ下ろしておきましょう。

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元気いっぱい。行動的になればなるほど、ツキがまわってくるの...もっと見る >