2018/06/11 20:30

ズボラさんにおすすめ!全身を動かす週末本気エクサ「太陽礼拝」

「毎日のエクササイズは、強制されているようでテンションが下がる……」という人もいるでしょう。そんな方は週末や休日でもいいので、週一エクササイズを習慣づけてみませんか? 頑張りたいときの週末エクササイズにおすすめなのが、ヨガスクールでも人気のメニューである“太陽礼拝”です。

ちょっとしたコツや体の使い方を意識すると、週一でもしっかり筋肉を使える運動量の多いものです。ヨガインストラクターである筆者が、週一でも効果が期待できる“太陽礼拝”の方法を詳しくご紹介します。

 

ポイントは体幹、二の腕、脇周り

太陽礼拝は、流れるように連続してポーズをとり、体をまんべんなく動かすことができるヨガポーズの一種です。有酸素運動効果も期待できるので、体を動かした感もバッチリ。

ただ慣れてくると、適当に流してしまいがちになります。気になるお腹、二の腕、脇のハミ肉などを徹底的に動かすべく、しっかりと筋肉を使って動くためのポイントを押さえて実践してくださいね!

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