寝起きにすると気持ちいい！筋膜リリースで「ヒップアップ」を目指す

寝起きの体はカチコチ。可動域が狭く、動きが悪いだけではなく、肩や腰に痛みを感じる人もいるでしょう。このような状態では、しっかりめのエクササイズを効果的に行うのは難しいですよね。そこでおすすめなのが“筋膜リリース”をしながらできるエクササイズ。

というわけで今回は、筋膜リリースヨガのインストラクター資格を持つ筆者が、体が気持ち良く伸びてヒップアップ効果も期待できるエクササイズを紹介します。

そもそも「筋膜リリース」って？

“筋膜”とは、筋肉の周囲の膜のこと。頭のてっぺんから足の先までネット状の筋膜で覆い、それらを介して体の内側の骨・筋肉・内臓・神経・血管などを支えていることから“第二の骨格”とも呼ばれています。

日常生活での体の使い方やストレスなどによってこの筋膜が短縮したり、ねじれたりするのですが、それを伸張してあげることで歪みの調整や筋肉の働きの改善、マッサージ効果に期待できます。これが筋膜リリースです。