2019/02/11 21:30

凹ませるだけ!たった30秒でできる「ペタンコお腹」を目指すエクササイズ

あこがれのペタンコお腹を目指して、日々エクササイズに取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。

ヨガインストラクターのyuukaさんに聞いたところ、ペタンコお腹はただ筋肉を鍛えるだけのエクササイズだけではつくれないそう。その理由は、姿勢の悪さからくる骨盤の傾きも、大きく関わっているからなんだとか。

そこで今回は、yuukaさんに、姿勢の悪さもケアしつつペタンコお腹を目指すための、1回30秒でできるエクササイズを紹介してもらいました。

 

骨盤を立てる意識を

姿勢の悪さからくる骨盤の傾きによって、お腹にぜい肉がつきやすくなるといわれています。

骨盤が床に対してまっすぐに立っている姿勢でいられれば、立っているときや歩いているときに自然と腹筋や背筋を使って姿勢を支えているので、お腹周りに余分なぜい肉がつきにくくなるのです。

まずは骨盤を整えるために、腰回り股関節周りをほぐし、腰が立ちやすい姿勢をつくりましょう。

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