2018/12/07 22:00

「冬太り」を回避せよ!代謝UP×全身引き締めを目指す簡単ヨガポーズ

秋冬になって肌の露出が減ると「気が緩んで、最近全然運動していないかも……」という方も多いのではないでしょうか?

筋肉量が減ると、同時に代謝も下がりやすいので、冷えたり太ったりしやすい体になる恐れが。

そこで今回はヨガインストラクターのNATTYさんに、“代謝UP×全身引き締め”を目指すヨガポーズを動画とともに紹介してもらいました。

お家で簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

 

動画を見ながら…LET’S TRY!

(1)まずは両足を揃えて立ちます。

(2)両手を上げて軽くお腹を背中の方に引き込み、息を吸って背骨を伸ばし、吐きながらお尻を斜めうしろの方に引きます。

(3)このときにひざがつま先より前に出ないように保ちましょう。

(4)胸の前で手を合わせたら息を吸って、吐きながら足はそのまま、体を左にねじり、右のひじを左のひざに引っ掛けて、目線を斜め上の方に持っていきます。

(5)このときひざの位置がずれないように、両手は体の真ん中を保つようにしましょう。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

周囲のノリから浮いてしまいそう。きつい一言でムードをこわさ...もっと見る >