2018/12/07 21:00

ポッコリ下腹とサヨナラしたい!すぐできる簡単ヨガ「ラクダのポーズ」

少しずつ気温も下がり本格的な冬が到来しましたが、みなさんの背中丸まっていませんか?

寒くなってくると体が縮こまって、背中も丸くなりがち。そのうえ、外出を避けて運動不足に……なんて方も多いかもしれませんね。すると、猫背や下腹ポッコリ、さらには胸が垂れたりすることも……。

そこで今回はヨガインストラクターのNATTYさんに、そんなときにおすすめのヨガを動画とともに紹介してもらいました。

ぜひ一緒にやってみてくださいね。

 

動画を見ながらLET’S TRY!

(1)まずは手の指を組んで、両手を頭の上にあげ、大きく体を伸ばします。

(2)そのまま手の甲を前にして頭を下げ、体の背面を気持ちよく伸ばします。

(3)一度手をほどいてから体の後ろでもう一度手を組み、ひじを伸ばし、肩甲骨を寄せながら胸を開きます。

(4)両手を胸の上に重ね、あごを上げて胸から首の前あたりまで伸ばします。

ここからヨガポーズ(ラクダのポーズ)

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