2017/11/05 21:00

気持ちも前向きに!お疲れ体を癒すリフレッシュポーズ【NattyYoga】

デスクワークなどで同じ体勢で長時間過ごしていると、肩周りがカチコチ、腰が重くなって疲れも取れない……というお悩みの方よく伺います。

そうなってくるとどんどん気持ちも少しうつむき気味になって……と、悪循環に陥りやすいですよね。

そこで今回ヨガインストラクターの筆者が紹介するのは、肩甲骨や股関節を柔軟にしながら胸を開いて、前向きな気持ちを目指す、鳩のポーズ“カポタ・アーサナ”です。

もちろん完璧なポーズを目指す必要はありません。自分の身体に合わせて負荷を軽減させながら行っていきましょう。

 

動画を見ながら…LET’S TRY !

ヨガは基本的に息を鼻から吸って鼻から吐きます。深い呼吸を意識しながら行ってくださいね。

(1)右足を前に曲げて、左足を後ろに曲げて座りましょう。

(2)そこから後ろに曲げている左足を持ち上げて、左腕のひじに引っ掛けるか、左手で足首を持ちましょう。

(3)右手を頭の後ろに置き、ポーズにはいります。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。いつも通り...もっと見る >