2017/07/18 08:46

プリッと美尻にも♪「肩コリ・腰痛に効くストレッチ」仕事中でもできる!

【お尻ストレッチ】座った状態で背筋を真っ直ぐ伸ばし、左膝に右の足首をのせます。背筋は真っ直ぐ、ゆっくり前に上半身を倒す。痛気持ちいい場所で10~15秒キープする。
【お尻ストレッチ】座った状態で背筋を真っ直ぐ伸ばし、左膝に右の足首をのせます。背筋は真っ直ぐ、ゆっくり前に上半身を倒す。痛気持ちいい場所で10~15秒キープする。
 アナタは肩コリや腰痛をお持ちですか? デスクワーク等、体を動かさない仕事をしている方には多いかと思います。

 コリが悪化することで、しびれや偏頭痛などの健康状態に悪影響もありますので、自覚症状がある方もない方も、日頃からコリの要因を作らないことが大事です。

 そこで、筆者が通っているストレッチアップ西麻布店の松井店長に、仕事中でもできる簡単ストレッチを教えてもらいました!

◆仕事中に考え事しているふりして肩ストレッチ

「デスクワークの方で背中が丸まったまま、長時間仕事をしている人って結構多いと思います。たまに肩をまわすだけでも、実はだいぶ違いますが、せっかくなので効率的に、首周りの筋肉を伸ばせるストレッチを教えます!」(松井店長)

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1.座った状態で背筋を真っ直ぐ伸ばします。

2.左手を軽く背中に添え、右手の平を頭に軽くのせます。

3.ゆっくりと首を右に曲げていきます。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

身勝手にふるまってしまいそう。しばられたくなくても、場の調...もっと見る >