2017/10/31 15:46

1日1分のスクワットで一生太らない!?有名トレーナーの教え

正しいスクワット Amazonサンプルページより
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 今まで様々なダイエット本を読破してきましたが、『「1日1分を」続けなさい!一生太らない“神”習慣』と断言するタイトルがまずインパクトあります。

 著者の竹下雄真氏は東京都内でパーソナルトレーニングジムを経営し、顧客にはトップアスリートや人気タレントも多くいるのだそう。

「大事なのはトレーニングをルーティン化=普段の生活に組み込んでしまうこと」と本書。そして「1分スクワット」こそが、苦にならないトレーニングとして最適だというのです。

 1分だけなら簡単かも、と私も思いました。でも1分で人生が変わるの? と疑ったアナタ(と私)、やはり「1分」のやり方にもルールがあるようで。

 1日1分、必ず続ける、時間をはかって集中してやる(ながらエクササイズはご法度)…といったことが重要だそう。

 そして、66日間毎日続け、それ以降は自由にアレンジしながら継続するべし、と指南されています。

◆基本の1分スクワット

1 腕を組み、足をひらいて立つ。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。いつも通り...もっと見る >