2017/11/03 15:46

注目のエクササイズ「足パカ」がスゴい!運動嫌いでもOK【自宅で1日5分】

足パカ
足パカ
【自宅で1日5分エクササイズ】

 こんにちは。ヨガインストラクターの高木沙織です。

 食事制限やジム通い。いろいろなダイエットを試してみたけれど、「どれもキツくて続かなかった」という経験はありませんか? それゆえ、ダイエットに対してポジティブなイメージを抱いている方はそう多くないかもしれません。

「食べるのが大好き」「激しい運動は嫌」そんな自分はダイエットに成功するわけないと肩を落とす気持ち……ここで捨て去っちゃいましょう!

 なぜなら、今回紹介するエクササイズは、運動嫌いさんでも無理なく、しかも高い効果を期待できるものだから! それは、“足パカ”。

◆ 足パカは「ザ・下半身痩せ」エクササイズ!

 床に仰向けになり、足を開いたり閉じたりする足パカは、股関節内転筋群(大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋)という太ももの筋肉を中心に鍛えてくれるエクササイズ。水泳の平泳ぎのキックや乗馬の際によく使われる内ももの筋肉だというと、イメージしやすいかもしれませんね。

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