2019/08/31 08:45

姿勢が悪い人の肩こりやポッコリお腹に…毎日1分「うつぶせ健康法」

写真はイメージです(以下同)
写真はイメージです(以下同)
 皆さんは、うつぶせにどんな印象を持っていますか。休んでいる、だらけている、寝ている……、こんなところですよね。ところが、うつぶせになるだけで不調が消えるって言うんですよ。『うつぶせ1分で健康になる』の著者は理学療法士。さらに本書の監修は、整形外科専門医と総合内科専門医という充実ぶり。かなり気になりますよね。

 日頃感じる不調といえば、猫背、肩こり、腰痛、ぽっこりお腹、等々。こういった原因は姿勢の悪さにある、と本書は説いています。パソコンやスマートフォンの操作、車や電車の多用など、現代社会には姿勢を悪くする要因がいっぱい。

 本書は「前傾姿勢が長時間続くと、骨や内臓の配置が変わっていきます」と指摘。そして本書がすすめるうつぶせの利点がふたつ。

 まず「体をまっすぐに伸ばすことができます。また、背中側の肋骨が体重による圧から解放されるため、肋椎関節(胸椎と肋骨を結ぶ関節)に動きが出て、肋骨(ろっこつ)が広がりやすくなります」。

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