2019/10/14 08:45

骨盤のゆがみを治す「足首パタパタ体操」。ゴロ寝で簡単にできる

 柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。

 20~30歳代の女性のお客様のパーソナルトレーニングを指導する際、ご要望として多いのはダイエット・減量です。

 しかし、意外なのはそれに次ぐものが「骨盤の歪み」です。私の印象では出産後や中年以上の女性に多い悩みだと思っていたため、とても驚きました。

 そんな隠れた悩みを持っている人が多い骨盤の歪みについて、今回はお話ししていきたいと思います。

◆そもそも「骨盤が歪む」ってなに?

 骨盤が歪むと身体に悪いということは皆さんご存知だと思いますが、実際に骨盤がどのようなプロセスで歪んでいくかはあまり知られていないでしょう。まずは骨盤の仕組みから簡単に説明してきます。

 骨盤とは腰回りにある5種類の骨のユニットを指しています。左右に同じ名前の骨が3種類(腸骨・恥骨・坐骨)あり、それを総称して「寛骨(かんこつ)」と呼びます。そして背骨の延長線上に繋がっている2つの骨を、「仙骨」と「尾骨(通称、尾てい骨)」と呼びます。

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