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2020/01/04 15:46

本気で痩せたい人の「スパルタスクワット」1日10回だけ

 柔道整復師/パーソナルトレーナーのヒラガコージです。

 今回は本気で痩せたい人へオススメするキツめのトレーニング、「スパルタスクワット」をご紹介します。

◆痩せたい人は前ももを鍛えるべし!

 ダイエットに必要なのは高い基礎代謝です。すぐに体重が増えてしまう方は、運動以外の日常生活動作で消費する基礎代謝量が非常に少ない傾向にあります。そこでトレーニングをすることで代謝をしながら筋肉を増やし、筋肉の増加によって基礎代謝を高めていく必要があります。

 では実際にどの筋肉から狙うべきなのかというと、太もも。特に前ももの筋肉を鍛えるといいでしょう。

 下半身の筋肉は上半身に比べて倍以上の数と面積がありますが、その中でも上手に筋肉を使うことができていないのが前ももの筋肉です。筋肉量が少ないだけでなく、普段から効率よく使えていないため筋肉自体が固くなってしまい代謝を激減しています。

◆「スパルタスクワット」を早速やってみよう!

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