2018/04/18 20:30

夏ダイエットに◎二の腕、尻、脚に効く「プランクエクサ」

「そろそろダイエットしなきゃ」と思っている人は、すぐにでも始めましょう! すでに初夏のような気温で薄着になりたいのに、まだ薄着になる身体の準備ができていない人も多いはずです。

YOGAエクササイズディレクターの筆者が、気になる二の腕、ヒップ、太ももを1つの動きで引き締めるエクササイズをご紹介します。

■ちょいハードが効く!夏仕様ボディのつくり方

オーバー30thになると、食事制限だけではダイエット成功率が下がる気がしませんか? それは、気のせいではなく本当のことです。理由は、基礎代謝が低下すると同時に、女性ホルモンの減少により体重が増加する場合があるといわれています。

このような身体の変化に加え、仕事やプライベート、家族の面倒など、やることも一杯でストレスを受けやすい状態になります。女性は、甘いものや美味しい食事でストレスを解消する傾向が強いので、脂肪も溜まりやすくなります。

脂肪を撃退するには、食事制限もある程度必要ですが、もっとやるべきことは定期的な運動です。

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