2018/05/03 20:30

ねじりポーズで食べ過ぎ防止!お腹やせを目指すヨガポーズ

ここ最近の夏のような気温とともに、本格的なダイエットシーズンの到来です。GWを過ぎれば、あっという間に水着の季節ですね。

5月から7月までの約2ヶ月間が勝負時期! この時期に丁寧にボディケアやダイエットをして、夏を大いに楽しみましょう。

今回は、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、下半身やお腹、背中を綺麗に引き締めるポーズをご紹介します。少々ハードなポーズですが、じっくり実践して魅せボディをつくってみてください。

■ハードだけど効く!「パリヴリッタ・トリコーナーサナ」にチャレンジ

「パリヴリッタ」とは、「まわる」「ふりかえる」という意味です。「パリヴリッタ・トリコーナーサナ」とは「回転する三角形」という意味です。

柔軟性やバランス力など、さまざまな要素を積み上げて完成させる難易度の高いポーズですが、下半身の筋力アップや引締め効果が期待できます。

期待できる効果

・腰まわりの疲れ解消
・背中の疲れ解消
・便秘、内臓の不調、ストレスといった身体の不調を改善
・バランス感覚の向上
・お尻の筋肉が鍛えられる

今日の運勢

おひつじ座

全体運

他人にふりまわされず、精神的に落着いて過ごせる日。困ってい...もっと見る >