2018/05/28 20:30

寝る前3分!むくみ足解消&上質睡眠に導く「足ストレッチ」

心臓から送り出された血液は全身を回って心臓に戻りますが、心臓から遠い位置にある足は重力の影響を受けやすく、むくみやすいのはご存知かと思います。

「下半身がだるいな」と感じたら、ウォーキングやストレッチなどで適度に身体を動かすことが効果的ですが、「忙しくて、時間がない」という人も多いかもしれません。

今回は、ヨガエクササイズディレクターの筆者が、むくみ知らずのほっそり足に近づく3分ストレッチをご紹介します。

■忙しい方には「ハーブティー」がおすすめ

「忙しくてウォーキングやストレッチの時間がつくれない」という方は、むくみに効果的な「ハイビスカス」などのハーブティーを飲んでみてはいかがでしょうか。

ハーブティーは気持ちもリラックスするので、お気に入りのハーブティーを見つけるのもいいですね。

■むくみ知らずのほっそり足に近づく3分ストレッチ

血行不良が原因の1つで起きるむくみは、放っておくと「冷え」が生じて脂肪までついてしまうことがあります。

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