2018/05/27 20:30

魅惑のヒップラインに!夜の「ゴロ寝で美ヒップエクサ」

夏を間近に感じる気候とともに、「ボディシェイプに励まなくては」と思っている人も多いかもしれません。

そこで今回は、ヨガエクササイズディレクターの筆者が、全身の筋力の7割を占める「下半身」を中心に筋力アップを目指し、代謝をあげて体脂肪を撃退するエクササイズをご紹介します。

■引き締め効果アップの時間帯にエクササイズを

ご紹介するエクササイズを夕方から夜の時間帯に実践すれば、引き締め効果アップを期待できます。

ぜひ、ゴロゴロしている時間帯にヒップリフトエクササイズを行い、メリハリヒップを手に入れてください。

■ゴロ寝しながら魅惑のヒップラインをつくるエクサ

このヒップリフトエクササイズの最大の特徴は、かかとの位置がお尻から離れていることです。かかとがお尻に近いと「臀部」が鍛えられますが、離れていることで「ハムストリングス(ハムストリングス)」が鍛えられます。

気をつける点はいくつかありますが、慣れてしまえば自然と身体が動くはずです。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

社交運のいい日。どんなお誘いにも積極的にのってみよう。友達...もっと見る >