2018/06/16 12:00

話題のオイルでつや肌に!内から輝く「注目オイル」3選

アラフォーともなれば、身体の外側からだけでなく内側からのケアを、より重視しましょう。内側からのケアでおすすめの方法は、「油」を変えることです。

■「油」は美と健康のために必要不可欠

油と聞くと、「太りそう」と敬遠される方も多いと思います。ですが、油の種類は多く、積極的に摂りたい種類の油もあるのです。

油は身体の各器官に必要不可欠で、大切な働きをしています。肌や髪にも油がないとツヤ感が失われます。適度な量の油は、イキイキとした身体や肌つくりに重要な役割を果たします。

効果があまり実感できないサプリメントを続けるよりも、料理の際に油を変える方が、手軽に美と健康キープに役立ってくれます。

■意識して摂りたい「オメガ3(αリノレン酸)」

私たちが料理でよく口にしている主な油は、「オメガ3、オメガ6、オメガ9」の3種類です。最も頻繁に食べているのは、サラダ油などの「オメガ6」、続いてオリーブオイルなどの「オメガ9」です。

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