2018/06/23 20:30

3分で全身のむくみスッキリ!お腹痩せも叶う「美脚ヨガ」

梅雨の時期は、ジメジメした湿気で外出する気分も上がらないですよね。

しかし、こんな梅雨時に家でジッとしていたら身体はむくみ、動くのがますます億劫に感じてしまいそうです。

そこで、YOGAエクササイズディレクターの筆者が、むくみを解消しながらお腹痩せ、足痩せ効果のあるヨガポーズをご紹介します。

このポーズを1日3分実践すれば、梅雨があける頃には下半身がすっきりしているはずです。

■「パリグハ・アーサナ」ですっきり美脚

このポーズは、太ももの内側の「腎経」を刺激するので、むくんだ足に効果大です。

「腎経」とは、腎の調節、生殖や老化に関与する経絡をいいます。血液を濾過して尿をつくり、老廃物を排出する働きがあります。この「腎経」の流れが悪くなると、むくみや冷えが原因となってセルライトが生じてしまいます。

このポーズで骨盤より上にある胴体部分を伸ばすので、縮んだ体側をほぐし、なおかつ体側に沿って流れているリンパ腺を刺激し、全身のむくみを解消します。

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社交運のいい日。どんなお誘いにも積極的にのってみよう。友達...もっと見る >