2019/07/07 20:30

二の腕、太ももが引き締まる!しなやかボディに導くヨガポーズ

最近ゴルフにこっている筆者ですが、今年はノースリーブのポロシャツの品ぞろえが多く、夏はノースリーブがあたり前になってきたような気がします。

素敵なウェアを前に、「二の腕がむっちりとして見えないかな、脇肉も大丈夫かな」と独り言をいいながら買い物をしています。

とはいえ、人前に出て「モモンガみたいだよね」と自虐ネタを披露するのは悔しいので、全身引締めヨガポーズを始めています。

YOGAエクササイズディレクターの筆者が、柔軟性と筋力を育て、しなやかなボディラインをつくるポーズをご紹介します。ぜひ、魅せる身体を目指してとり組んでみてください。

■今年の夏は、パーフェクトボディ

このポーズは、身体の裏側が気持ちよくストレッチされます。ポーズをキープするには下半身の筋力と体幹が大切になります。そして、ラクに呼吸をするためには、首が丸まらないように腕で床を押す力が必要になります。

つまり、全身の筋肉を稼働しなくては、ただの苦しいポーズでおわってしまいます。

今日の運勢

おひつじ座

全体運

仲のいい友達に囲まれて、平凡だけど幸せ気分。困っている人が...もっと見る >