2019/07/16 12:00

夏までに食べて痩せる!ダイエット中に食べるべき食材は?

「ダイエット=食べてはいけない」というイメージを持たれる方が多いと思います。ですが、結果を出すためには必ず食べなければいけないものがあるのです。

20kgのメガ・ダイエットに成功したウエルネス&ビューティーライターの筆者が、効率的、かつ健康的に痩せるための食材の選び方と食べ方をご紹介します。

■代謝アップ食材を食べる

身体をダイエットモードに切り替えるためには、基礎代謝のアップが欠かせません。代謝が下げる原因となる血流の悪さを食事で改善し、痩せ体質を目指していきましょう。

積極的にとりたいものに、「アリシン」と「リコピン」があります。いずれも血流促進に役立つ栄養素です。

■代謝アップにおすすめのレシピ

玉ねぎドレッシング

玉ねぎは「アリシン」が摂れる代表的な野菜です。炒め物やサラダなどに加えて欠かさず食べてください。このドレッシングは、さまざまな食材と合い、作り置きにも向いています。

材料(作りやすい分量)

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頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。いつも通り...もっと見る >