2019/07/10 12:00

夏までにダイエット!健康的に痩せる「食事の心得」3つ

「夏までにダイエットするはずだったけれど、間に合いそうもない」という方。まだ間に合いますよ!

無理な食事制限は、リバウンドの原因となるだけでなく、身体やお肌を疲れさせてしまうことにもなりかねません。カロリーや食べる量を減らすのではなく、美容と健康の要である腸内環境を調え、代謝を上げて健康的にダイエットしましょう!

健康と美容に役立つ食スタイルを提案して16年の美養フードクリエイターである筆者が、健康的なダイエットのための食事のポイントをご紹介します。

■健康的なダイエットのための食事のポイント3つ

(1)腸内環境を整える食事

腸内環境を整えることが美容と健康の要であることは、もはや常識となってきましたね。

腸内細菌の中には、短鎖脂肪酸という物質を産生して、総合的な肥満の予防効果を発揮する細菌がいます。これらの腸内細菌のエサとなるのが、水溶性食物繊維です。

水溶性食物繊維が豊富な食事をとって、腸内環境を整え、太りにくい身体を作りましょう。

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