2019/07/10 19:30

ぽっこりお腹スッキリ!寝たまま1分の「ガス抜きポーズ」

早いもので季節は夏へと向かっています。蒸し暑い夏は薄着になり、気になるボディラインもわかりやすくなってしまいますよね。

プールや海に行くと周りの人のスタイルが気になり、無理なダイエットをして便秘気味になってはいませんか?

便秘はお腹が張って苦しいだけではなく、老廃物が体内にたまっている状態のため身体や肌にとって良いことは一つもありません。

健康美運動指導士の筆者が、ポッコリお腹改善「便秘解消ポーズ」をご紹介します。

■ガス抜きのポーズ

今回ご紹介するポーズは、便秘によるお腹の張りに効果的です。まずは、筆者のヨガクラスでよく行う、誰でも簡単にできる「ガス抜きのポーズ」を行ってみましょう。

(1)仰向けになって寝た姿勢からスタートします。
(2)片足を両手で抱え込み、抱えている足を自分の身体になるべく近づけます。そのまま、ゆっくりと深い呼吸を10回ほど繰り返します。息を吐く際に、抱えている足をさらに自分の胸やお腹に近づけるイメージで行ってみましょう。
(3)反対の足も同じように行います。

今日の運勢

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