2019/08/28 19:30

「暑くて眠れない」を解消!リラックス効果抜群のヨガポーズ

まだまだ暑い日が続きますね。日本は湿度も高く蒸し暑いので、熱中症や夏バテに気をつけなければなりません。

夏の疲れが出てくるこの季節に「夏バテぎみかな?」と感じているあなたに、ぜひ試してほしいエクササイズやポーズをフィットネス美トレーナーの筆者がご紹介します。

■蒸し暑くて、よく眠れていない!そんなあなたに「シャバーサナ」のポーズ

ヨガのクラスに参加したことのある方なら、クラスの最後に行うリラックスのポーズ「シャバーサナ」を体験したことがあると思います。

「普段はなかなか眠れないのに、シャバ―サナのポーズをしたらすぐに寝てしまった」なんて声をよく聞きます。シャバ―サナは、リラックス効果抜群ですよ。

「シャバーサナ」のやり方

(1)仰向けになります。両足を内側外側にぶらぶらと動かして力を抜き、リラックスできる位置を探しましょう。両肩の力を抜いて両手を身体から少しはなし、手のひらを上に向けておきます。

(2)目を閉じて、自分の呼吸を感じてみましょう。

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仲のいい友達に囲まれて、平凡だけど幸せ気分。困っている人が...もっと見る >