2019/09/04 19:30

蒸し暑さで心身が重だるい…リラックスできるヨガのポーズ

早いもので暦のうえでは秋になりました。日が暮れてくる時間も早くなってきたように感じますよね。

とはいえ、まだまだこの蒸し暑さはしばらくつづきそうです。この蒸し暑さで、「なんだかいつも疲れている」「心身ともにだるくてエネルギーがわかない」という人も多いと思います。

フィットネス美トレーナーの筆者が、そんな夏疲れぎみのあなたに試してほしい「おすすめのヨガのポーズ」をご紹介します。

■ヨガの基本!「ダウンドッグ」のポーズ

ヨガをしたことがない人でも、コチラのポーズを知っているのではないでしょうか? 「ダウンドッグ」はヨガの基本中の基本のポーズです。

犬がお尻を持ち上げている時のようなポーズです。頭を下に向けてお尻を持ち上げ、手足でバランスをとります。ヨガインストラクターでもある筆者も、ヨガのクラスで必ず行います。

このダウンドッグのポーズは準備運動やポーズの間に行うことが多く、ポーズを行うことで血流を促したり、下半身の裏側の筋肉が気持ちよく伸びていくのを感じられます。

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