2015/05/26 12:00

ダイエット・美肌…目的別「ヨーグルト」選び方&アレンジまとめ

腸内環境美化やダイエット、美肌などさまざまな美容効果が期待できるヨーグルト。目的に合わせた商品の選び方や、飽きずに食べられるアレンジレシピをLARの過去記事の中から厳選してご紹介します。

■便秘・美肌・免疫力・ダイエット…目的別「ヨーグルト」の選び方まとめ

(1)ダイエット

ガセリ菌SP株やLGG菌は腸内で脂肪の吸収を、クレモリス菌FC株は糖の吸収を穏やかにすると言われています。食事と一緒に食べると◎。
<おすすめヨーグルト>
「ナチュレ 恵」、「カスピ海ヨーグルト」、「タカナシヨーグルト おなかへGG!」など

(2)便秘

便秘には大腸で働くビフィズス菌がおすすめ。ビフィズス菌は腸内に留まりきれないので、少量でも毎日食べましょう。

<おすすめヨーグルト>
「ビヒダスBB536プレーンヨーグルト」、「ヤクルト」、「ナチュレ 恵」、「よつ葉北海道十勝プレーンヨーグルト」など

(3)美肌

大腸の働きを促進させるビフィズス菌は、高い美肌効果と保湿力が期待できます。また、L-55乳酸菌を大豆製品といっしょに食べると、大豆イソフラボンを分解して吸収を高めます。
<おすすめヨーグルト>
「ビヒダスBB536プレーンヨーグルト」、「ヤクルト」、「ナチュレ 恵」、「オハヨー 生乳ヨーグルト」など

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