楽天WOMAN リニューアルのお知らせ ▶ 詳細はこちら
2019/11/25 12:00

あなたの昼食は大丈夫?太りやすい食べ方&ランチ選びNG3つ

(2)パスタやラーメン

特に、カルボナーラなどのクリームソース系が好きという人は要注意です。卵・バター・生クリームをたっぷり使ったソースは、脂質やカロリーオーバーになりがちです。頻繁に食べると太りやすくなってしまいます。

パスタを選ぶなら、素材の味が引き立つ具だくさんのオイルパスタや、栄養価の高いトマトソース系を選ぶことがおすすめです。具材の少ないこってりラーメン(とくに脂多めのとんこつスープ)も高カロリーで栄養価が低いので、美容面ではNGです。

(3)丼もの

短時間で食べ終えたい時や食べ応えが欲しい時に選びがちな「牛丼」や「親子丼」は、お腹は満たされやすいのですが単品だと野菜類などが不足しやすいうえ、ご飯の分量が多いので糖質やカロリー過多になってしまいがちです。

丼ものは小鉢やお味噌汁がついたセットを選び、白いご飯を少なめにしてもらうなどの一工夫をしましょう。時間が許す場合は、どんぶりよりも品数の多い定食を選ぶことも大切です。

今日の運勢~無料12星座占い~|楽天占い

今日の運勢

おひつじ座

全体運

積極的に人の輪に飛び込もう。ぶつかることがあっても、反省の...もっと見る >