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2019/11/28 12:00

不調解消&美肌・美髪に!血の巡りアップに理想的な薬膳献立

肩こり、冷え、生理痛、肌トラブルなどに悩まされてはいませんか? もしかするとその不調の原因は、「血の巡りの悪さ」からきているかもしれません。

薬膳のプロである筆者が、血の巡りを良くする食材をご紹介します。

■血流アップ食材の3つのキーワード&おすすめ食材

(1)血の量はたっぷりと

川の水が少ないとスムーズに流れていかないように、血がスムーズに流れるためには血の量がたっぷりあることが必須条件となります。

血の巡りをスムーズにする食材にプラスして、血の量をアップさせる食材も積極的に摂り入れてください。

血の量がアップする食材

・黒豆

・アーモンド

・カシューナッツ

・枝豆

・しめじ

・にんじん

・パセリ

・鮭

・ぶり

・牛肉

・レバー

血の巡りをスムーズにする食材

・納豆

・黒豆

・栗

・茄子

・パセリ

・レタス

・ニラ

・プルーン

・桃

・牛肉

・さば

・お酢

・甘酒

(2)身体を温めて巡りをスムーズに

血の巡りに冷えは大敵です。冷えることで血の巡りが滞りやすくなってしまいます。

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