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2019/12/03 12:00

ストレス解消&美肌も叶う!冷え解消におすすめエクササイズ

気温が下がるにつれ、切実に「身体の冷え」を感じる方が増えてきたようです。皆さまも食生活をはじめ、入浴法や各種の冷えとりアイテムの導入など、さまざまな対策をされていると思います。

この冬は、エクササイズも冷え対策の一環としてとり入れてみませんか?

ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、冷え対策のためのおすすめしたいエクササイズをご紹介します。

■エクササイズで、プラスアルファの効果を

身体を動かすことによって冷えを改善する方法は、同時に血流アップや代謝アップといった効果も期待でき、冬太りの予防にもつながります。また、ストレス解消にもおすすめです。

加えて、睡眠の質が上がることで疲労回復効果や美肌効果までも期待できます。冬に悩まされがちなトラブルの対策にもつながりますね。

■「冷え対策エクササイズ」4つ

トランポリン

トランポリンで5分間飛び跳ねつづけるとジョギング1kmもの運動量に匹敵するといわれるほど、その運動効果はバツグンです。

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