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2019/11/20 21:30

二重アゴ&首すっきり!スマホ疲れも改善する簡単ストレッチ

■スマホ首改善タオルストレッチ

フェイスタオルを肩にかけ、両手で持ちましょう。首の位置(アライメント)の調整と、耳から鎖骨までの筋を目覚めさせていきましょう

(1)フェイスタオルを肩にかけ、両手で持ちましょう。首の位置(アライメント)の調整と、耳から鎖骨までの筋を目覚めさせていきましょう。

手でタオルを引っ張りながら、首の前側をストレッチしましょう。この時、首の後ろを縮めないように意識してください

(2)顔を斜め上に向けて手でタオルを引っ張りながら、首の前側をストレッチしましょう。この時、首の後ろを縮めないように意識してください。

首の左側をストレッチしましょう。鎖骨とアゴ先が引っ張り合うようなイメージです

(3)首の左側をストレッチしましょう。鎖骨とアゴ先が引っ張り合うようなイメージです。

首の右側もストレッチします

(4)首の右側もストレッチします。

次に、肩を正面に向けたまま、首だけ真横を向くようにストレッチします

(5)次に、肩を正面に向けたまま、首だけ真横を向くようにストレッチします。

反対側も同様に、行いましょう

反対側も同様に、行いましょう。

写真のように、耳の下の胸鎖乳突筋を指2~3本でやさしくマッサージすることも効果的です

(6)写真のように、耳の下の胸鎖乳突筋を指2~3本でやさしくマッサージすることも効果的です。

■二重アゴ改善・小顔ストレッチ

鎖骨の下に両手をクロスして置きましょう。鎖骨からあごまでつながっている筋肉にアプローチします

(1)鎖骨の下に両手をクロスして置きましょう。鎖骨からあごまでつながっている筋肉にアプローチします。

首の前をしっかりストレッチします。スマホ首改善タオルストレッチ同様、首の後ろを詰めないことがポイントとなります

(2)首の前をしっかりストレッチします。スマホ首改善タオルストレッチ同様、首の後ろを詰めないことがポイントとなります。

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