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2019/11/24 20:30

つらない・むくまない・冷えない美脚に!足ほぐれるエクサ

足がまっすぐ伸びない人は、タオルなどをかかとに引っかけて、徐々に柔軟性を養ってください。反対側も同様に動作しましょう。

いかがですか? 「足が伸びない」と思ったら、ゆっくり左右に揺らしながら筋肉を緩めてください。最初からピンと伸ばそうと思うと、筋肉が痛むので気長に伸びる楽しさを味わいながらポーズを深めてください。

(株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世
ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ」「ふたりストレッチ」「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。)



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