2017/05/14 21:30

お腹すっきりに即効性アリ!夏向け“美ボディ”を作るエクサ

桜の時期も過ぎれば、あっと言う間に夏本番と言えるほど、一気に気温が上がり薄着の季節がやってきました。まだまだ体がついていかない、心も脱ぐ準備が出来ていない、という人も多いかと思います。そこで、何をやったらいいかわからない人は、今回ご紹介するエクササイズでお腹と二の腕をスッキリさせてみてください。

■たったこれだけで?夏仕様の身体になるエクサ

この動作は、見た目同様に辛いです。しかし、その効果と言えば即効性が期待出来、継続すれば太る暇なんてありません。時間があるなら、少々緩めの気長にエクササイズでもいいですが、今回は即効性を求めているので、ハードな動きを楽しんで下さい。
この動作のポイントは、まず骨盤を立たせることです。右手をお腹に、左手は腰に添えて、吐く息とともにお腹を腰に引き寄せながら、左手で尾てい骨を下に向け、おへそを正面に向けます。そのままドローイングしながら体幹を安定させましょう。次に両手を伸ばす時には、腕から動かさずに肩甲骨から指先を伸ばすイメージで、上半身を大きく使う意識を持ちましょう。そうすれば、肩甲骨の周辺にある褐色脂肪細胞も刺激され、痩せやすい身体に近づきます。
(ドローイングは、吐く息とともにお腹を腰に引き寄せお腹を凹まさせた状態をキープすること。)
※体幹は、胴体部分です。

今日の運勢

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美的センス抜群の日。流行をとりいれつつ、場にマッチするファ...もっと見る >