2017/07/11 20:30

“潤い感”ある女性の秘訣!良い睡眠のための「睡眠前習慣」

睡眠は脳と身体の回復・休息の時間であり、活動の準備時間です。

どうせなら、その睡眠を最大限に意味のある時間にしたいと思いませんか。今回は、いかに睡眠が女性に潤いを与える大切な時間であるかをお伝えします。

■質の高い睡眠が人生の質までも左右する!?

睡眠は、生命を維持するために必要とされる人間の3大欲求の一つ。約8時間の睡眠をとる場合は、人生の1/3はベッドの上で過ごすことになります。そして、その時間をどう過ごすかで人生の質が決まると言われています。

■睡眠不足が引き起こす3つの弊害

睡眠不足や浅い眠りが長く続くと、下記のような弊害の生じるリスクが高くなります。日中のパフォーマンスを最大限に発揮できるように、良質な睡眠をとりたいですよね。

美容的弊害

・血行が悪くなり、クマ、肌のくすみ、シワ、むくみなどが出やすい
・太りやすい

健康的弊害

・血流が滞る
・臓器の働きが悪くなる
・免疫機能が下がる

精神的弊害

・集中力の欠如
・気分が落ち込む
・イライラする
・思考が思うように働かない
・うつ状態になりやすい

今日の運勢

おひつじ座

全体運

感情のアップダウンが激しくなりそう。怒りのあまり八つ当たり...もっと見る >